SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Głodówka, a redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wstaw zrzuty. Eksperci napewno pomoga :) Sęk w tym, że każda moja wcześniejsza zabawa w podbijanie kalorii kończyła się przyrostem dużej ilości tkanki tłuszczowej w krótkim czasie(mierzone obwody brzucha). Ciężko mi to przetrawić w głowie, bo nie chcę wracać do punktu wyjścia. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-01-17 12:01:29

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2021-01-17 11:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chyba, że jest to jakaś rozsądna ilość tłuszczu, to ok. Lepiej być w formie cały rok, a nie tuczyć się jak świniak. Gdybym od początku wiedział na czym to wszystko polega, to bym się tak nie zalał (19% BF). Jestem ciekaw jaki masz procent tkanki tłuszczowej. Na oko wygląda na 8-9%, mierzyłeś kiedyś? Jak obwody w łapie, klacie, itd.?

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 10:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH -temat ogólny

    Post
    Doping

    [...] 2j apteki. Lecialem 2j apteki juz z pol roku i dorzucilem 10j noveux. Wskoczylo moze 3-4kg wiecej. Na malych dawkach gh na pewno spada tluszcz wicelarny co zmniejsz nam obwody pasa. a co do mojego pytania o ten tłuszcz, ma to związek z postem waszego eksperta na ten temat, po czym wyskakuje ten ekspert od nadgarstków i się z tego wyśmiewa że [...]

    Odpowiedzi: 2074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-16 22:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE - SZUKANA POMOC EKSPERTA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w tygodniach 3,4 i 5 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-06-03 21:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] rovs (2 x max): 1x3, 1x2 3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): Zrobione po 5 na stronę 4. TGU 2x5 na stronę: 2x5x6kg,(hantla): zrobione. 5. Sprint na orbi 30slow/15max: 4 obwody. Tempo do 130 watów. Komentarz: Ogólnie dobrze poszło. W MC to już chciałam 100 pojechać, ale.. chwyt już nie wytrzymał. Nie dałam rady. Wznosy bioder nieco słabsze - [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 22:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] Sobota... Już wiem co mi się będzie śniło w każdą noc z piątku na sobotę... Masakra to była. Po kolei: Rozgrzewka: Orbi 10 min, HIM, HAM, Mawashi. Zrobiłam na początek 4 obwody z maksymalną ilością powtórzeń. Częśc A: 1a. Przysiad przedni 5x: 22.5; 25; 27.5; 30kg. 1b. Przysiad 20x szybko cc: zrobione. 1c. Hang clean 3x: 20; 22.5; 22,5kg (tu [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 22:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczenia wykonałam wcześniej.. RDL cacy - pięknie mi się go robiło. Dorżnęłam się wypadami (łogień piekielny). Sobota. Horror dwudaniowy w czterech obwodach. Zrobiłam 4 obwody w maksymalnym zakresie powtórzeń - ciężaru dołożyłam nieco. Rozgrzewka: j/w. Po kolei: Częśc A: 1a. Przysiad przedni 5x: 27,5; 30; 35; 3x 40kg. 1b. Przysiad 20x [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 21:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] a na sztandze 40kg. I zabolało. Klęłam na czym świat stoi. Więc stanęło dziś tylko na 3 obwodach. Niezadowolona jezdem. Rozgrzewka: Orbi 10 min, HIM, HAM, Mawashi. 3 obwody z maksymalną ilością powtórzeń. Częśc A: 1a. Przysiad przedni 5x: 30; 35; 37,5; 1x40kg. 1b. Przysiad 20x szybko cc: zrobione. 1c. Hang clean 3x: 20; 22,5; 25kg. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 20:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] wczasowiczów dopiero za dwa tygodnie. A trening w dni robocze (tzn. jestem na siłce od 8 do 13 i potem od 16 do 22) muszę ogarnąć w tej przerwie. Dziś chociaż zrobiłam 4 obwody plus aero. Obwód x4: Przysiady z wyskokiem x20. Wypady z przeskokiem x20. Popki x 20. Wskok na ławkę x20 (zrobiłam wskakiwanie po schodach co dwa stopnie). Wyskok w [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 00:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIT MAMA- powrót do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Oto wyniki mojej 2 tygodniowej "redukcji" obwody- udo -2cm talia (tzw. abdomen1) -1cm abdomen2(to chyba podbrzusze) -2cm biodra -1cm klata -1cm ramiona -1cm biceps +1cm poziom tk. tłuszczowej w organizmie wg XmaxOnline zmniejszył się z 30,2% na 29,5% waga -1,5kg/2kg (z 66kg do 64/64,5kg) Fat Weight spadł z 19,9kg do 18,9kg Lean [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-22 22:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x 2,5kg/2,5kg/2,5kg/2,5 kg (obc. na reke) 3B. Kickbacks z hantlami na piłce 4x 15 10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg (obc.na rękę) 11.05 poniedzialek Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 21:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miodowa };-) Ostatnio mam szczęście do kozic, z wczoraj też już mam nowe zdjęcia, ale póki co muszę uzupełnić wypiski z treningów ;-) 27.07.2014 DNT - 2-godzinny spacerek 28.07.2014 TRENING Obwody 1. 3x6-8 2min. - wyciskanie sztangielek na skosie 3 * 8x14,5kg - przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg - uginanie ramion 3 * 8x10kg - [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 10:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwody już w domu :-) Coś rzeczywiście jest z tym bieganiem w deszczu, u mnie najgorzej jest się zebrać i wyjść, ale później czasem w lekkim deszczu biegnie mi się lepiej, niż gdyby nie padało..w ogóle jak jest taka "gorsza" pogoda, to po powrocie lepsze odczucia :-) Ale też mam coś takiego, że mogę być cała mokra i biec w największy deszcz, ale [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 09:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0f23602adb548cea5e2526c6b070052.png Ostatnio względnie stabilne, ale na takim poziomie stabilność średnio mnie satysfakcjonuje ;-D Ostatni miesiąc to trochę się bujałam wte i wewte, na treningach cisnęłam ile mogłam, ale trochę mi ich wypadło przez chorobę, no a z dietą też różnie bywało, w większości [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 14:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50min, a w sumie jakoś bardzo się nie spinałam żeby skracać maksymalnie przerwy. No i z tego co pamiętam, to dawniej wydawał mi się ten trening bardziej wymagający, ostatnie obwody szły już resztkami sił, a bieg to już w ogóle na dobicie, a teraz po prostu ustawiłam bieżnię i przebiegłam. Tak swoją drogą ostatnio na bieżni biegłam chyba ze 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 14:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w Nowym Roku 2009 :) Miałeś rację Mawashi, jak zwykle z resztą. Oj ja naiwny ledwo z łóżka się podniosłem wczoraj, mięśnie nóg i grzbietu uniemożliwiały mi normalne funkcjonowanie, do pewnego momentu było to przyjemne, przynajmniej wiedziałem, że żyję ale później stało się już uciążliwe. Biceps na szczęście nie ucierpiał (a może [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 17:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już chyba czas na regenerację (obwodówka, 3 obwody, 2 tyg) Później nowy plan i walka o kolejne kilogramy

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 14:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doświadczył. W szkole WF, wybiegalem się przyznam 8-) Co do podsumowania, to zrobię je za niecałe 3 tyg - czyli po miesiącu od startu dziennika. Wtedy zamieszczę zdjęcia, obwody i komentarz. Będę robił co miesiąc bo myślę że nie ma co się dopatrywać zmian na siłę i robić co tydzień podsumowanko. [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 19:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] failed po prostu reszta tak mi klatę skatowała, że drążek nachwytem: w późniejszych seriach nie dawałem rady zrobić pełnej liczby powtórzeń na końcu Teraz ankieta: wiek: 15 wzrost: koło 172-174 waga:58 obwody dam jutro lub później, bo na pompie się nie liczą, nie? cokta - ja Ci kvrwa dam szkapę Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-14 20:31:17

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 20:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gierol - sila i sprawnosc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z artykulu Niwixa o interwalach): 6 wiosel, 6 zarzutow, 6 przysiadow przednich, 6 wyciskan zolnierskich, 6 przysiadow tylnich, 6 dzien dobry Po przecwiczeniu rozpoczalem obwody 1 obwod - 1 min 6 sek 1 min przerwy 2 obwod - 1 min 3 sek 1 min przerwy 3 obwod - 1 min 4 sek 1 min przerwy 4 obwod - 1 min 4 sek 1 min przerwy 5 obwod - 1 min 12 sek [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12919 Data: 2011-06-25 17:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)